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충실한떄까치44
코어근육이 근육중에 제일 중요하나요?
사람의 근육이 굉장히 많은데, 그 중에서 코어 근육이 제일 중요한가요? 코어 근육을 제일 먼저 단련해야 될까요?? 운동을 하면??
5개의 답변이 있어요!
코어는 분명 중요하지만
그게 모든 근육 중에서 무조건 1순위라고 보기는 어렵습니다.
실제로 우리 몸은
특정 근육 하나로 움직이는 구조가 아니라
여러 근육이 함께 작용하는 시스템입니다.
다만 여기서 헷갈리기 쉬운 부분이 있습니다.
코어는 단순히 복근만 의미하는 게 아니라
복부, 허리, 골반, 엉덩이까지 포함된
몸의 중심 전체를 말합니다.
그래서 코어가 중요하다고 하는 이유는
몸의 중심을 안정시키고
힘을 전달하는 연결 역할을 하기 때문입니다.
예를 들어
하체에서 만든 힘이 상체로 전달될 때
코어가 약하면
중간에서 힘이 새고
자세가 무너지고
부상 위험이 높아질 수 있습니다.
“코어를 제일 먼저 따로 단련해야 할까?”
라고 한다면
반드시 그렇게 접근할 필요는 없다고 생각합니다
왜냐하면 코어는
따로 떼서 키우는 근육이라기보다
전체 움직임 속에서 자연스럽게 함께 쓰이는 근육이기 때문입니다.
그래서 현실적인 운동 방향은
코어만 먼저 집중한다는 개념보다는
전신 운동 속에서 함께 강화하는 것이 더 효율적입니다.
스쿼트, 데드리프트, 푸쉬업 같은 기본 운동만 제대로 해도
코어는 자연스럽게 같이 발달한다고 볼 슈 있습니다
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채택된 답변안녕하세요.
코어 근육은 안정성과 연결됩니다. 즉 어떤 동작을 할 때 안정적으로 움직임을 만들어 주는 근육입니다. 나무로 치면 뿌리같은 것입니다. 뿌리가 약하면 쉽게 쓰러지는 것과 같습니다. 따라서 코어가 약하면 동작이 제한적이고 이것은 불균형을 초래합니다. 그래서 코어는 매우 중요한 근육 중 하나입니다.
코어 근육을 발달 시키는 것도 중요합니다. 다만 접근법이 단순히 코어 근육 발달 보다는 동작을 할 때 코어가 잘 '사용' 되느냐가 핵심입니다. 많은 사람들이 코어 운동을 시켜보면 코어를 쓰지 않고 동작만 따라합니다. 따라서 코어 운동을 하실때 코어를 사용하는지 체크하는 것이 중요합니다. 그래서 다른 부위 운동보다 섬세하게 운동하셔야 효과를 볼 수 있습니다. 호흡, 자세에 집중하셔서 해보시길바랍니다. 처음에는 데드버그 운동으로 코어를 인지 하는 것 부터 접근해보시길 바랍니다.
코어 근육이라는게 하나의 근육이 아니라
배 옆구리 허리 골반 그러니까 몸통 전체의 근육이 종합적으로 작용하는 겁니다.
사람 몸이 사실상 팔 다리 몸통인데, 몸통이 당연히 기본이죠
코어 근육은 몸의 중심을 잡아주고 자세와 균형, 다른 운동 능력에 중요한 역할을 하기 때문에 매우 중요하지만, 가장 먼저 단독으로 키워야 한다기보다는 다른 근육 운동과 함께 기본적으로 같이 단련하는 것이 좋습니다
코어가 중요한 건 맞아요. 몸 중심 잡아주고 다른 운동할 때도 도움돼서요. 근데 꼭 코어만 먼저 하기보단 전신 운동하면서 같이 키우는 게 더 좋고, 플랭크 같은 기본부터 천천히 시작하면 충분해요.