안녕하세요, 지금 배가 많이 고프신가 봅니다..!
밤에 찾아오는 허기는 참기 힘들죠.. 내일 아침 눈뜨시자마자 5분 만에 뚝딱 만들 수 있으면서도 속이 뜨끈하고 든든해지는 오트밀 계란죽을 추천해 드립니다.
만드는 법은 정말 간단합니다. 냄비나 전자레인지용 용기에 오트밀 3~4스푼과 물 1컵(약 200ml)을 넣고 끓이시거나 2분간 돌려줍니다. 오트밀이 부드럽게 퍼지면 계란 1알을 풀어 넣고 잘 섞어주신 뒤, 소금 한 꼬집과 참기름 반 스푼만 톡 떨어뜨리면 완성이랍니다. 고소하고 부드러워서 꼭 닭죽 같은 맛이 나고 포만감도 꽤 큰 편입니다.
여기서 드리는 포인트 다이어트 노하우는 절대 굶지 않는 것입니다. 굶으시면 몸이 위기감을 느껴서 다음 음식을 지방으로 더 축적하려 합니다. 식사하실 때는 항상 야채(식이섬유) > 고기, 계란, 두부, 생선(단백질/지방) > 밥, 오트밀(탄수화물) 순서로 드셔보시길 바랍니다. 이 순서만 지켜주셔도 혈당 스파이크를 막아 살이 덜 찌는 체질이 된답니다.
그리고 평소 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당), 야식, 술, 인스턴트, 자극적인 배달음식만 멀리해주셔도 체지방 감량이 수월해집니다.
내일 아침 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^