30분정도 숨이 조금 가쁜 단거리 달리기를 하라고 많이 권하는데, 무엇이 좋은건가요?

Question

매일 30분 정도 숨이 조금 가쁘게 단거리 달리기를 해주면 건강에 정말 좋다고 하는데,

이렇게 운동을 하면 몸에 어떤변화를 가져오는지 궁금하고

왜 해야하는지 궁금합니다.

Answer 1

숨이 가쁠 정도의 달리기가 좋은 이유는 심장을 튼튼하게 하고 신체가 산소를 더 잘 사용하도록 돕습니다. 그리고 하체를 비롯한 몸에도 도움이 많이 됩니다.

Answer 2

질문에 답변드릴께요!

1. 심폐 지구력 향상으로 심장,폐 기능 강화, 혈액순환 개선

2. 근육 증가로 하체,코어 근육 발달, 기초대사량 증가

3. 지방 연소로 체지방 감소, 다이어트 효과

4. 스트레스 해소로 엔도르핀 분비로 기분 개선

5. 혈당 조절로 인슐린 민감도 증가, 당뇨 예방

왜 해야 하나?

짧은 시간 대비 효율적 운동 효과

대사 촉진, 체력 강화, 면역력 증가

심혈관 질환 예방, 정신 건강 향상