운동시간에대해궁금해서질문합ㄴ다

Question

달리기운동할때 운동시간이 30분이며어떤가요?

3km달리기 12분 5분휴식 줄넘기 2세트 5분간

사이드스텝5분 안에 3세트 굳게 짧게 타이트하게 30분간 쥐어짜는거요 주6회 1.5km6분에 나머지동일 30분

Answer 1

운동시간에 대해 궁금해서 질문합니다. 운동시간은 최소 40~1시간 운동을 해야하며 서서히 강드를 높여가야합니다.

넘갑자기 썬운동을 하면 근육이 놀라고 경련이 올수도있습니다

매일 꾸준히 운동하고 식단도계선해야합니다.

금주 금연도 하면 건강하게 살아가는대 많은도움이 됨니다

운동시간은 40분~1시간이 적당하고 매일 하는거 적당히 하며 땀이 날정도로 하는것이 중요하고 식단도개선하여 맵고짜개 먹지 않아야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

그정도면 충분하지않을까싶습니다,

떄문에 너무많이하실시 오히려 몸에 무리가되기에,

지금정도면 충분하신것같습니다.

또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.

감사합니다.

Answer 3

운동의 목적에 따라 다르긴 할 것 같습니다. 고강도 운동을 하고 계시긴 하지만 직접적인 칼로리 소모가 이뤄지기 전에 마치는 느낌이 있긴 합니다.