아침 저녁으로 30분씩 조깅하는습관 들이면 몸에 좋을까요?

Question

운동을 좀 하려고하는데 30분씩 조깅하면 나쁘지않겠죠?

보통 운동을 다들 얼마씩하시나요?

너무 무리하는운동말고 추천할만한 운동이있나요?

Answer 1

안녕하세요. 시그널잡스입니다.

운동을 하지 않는것과 하는것 차이는 엄청나죠.

운동을 하는 것 자체가 안하는 것 보다 건강에 좋습니다.

조깅 운동을 하면, 일단 폐활량이 높아집니다.

폐활량이 높아지면 호흡량이 많아지고 혈액순환 또한 잘 됩니다.

아침 저녁으로 30분씩 조깅을 하면 다리 근육도 붙고, 소화도 잘되며, 지구력 또한 높아져서

운동을 하지 않는 사람보다 하루를 활력차게 보낼 수 있습니다.

단, 너무 무리한 운동은 하면 안됩니다. 무릎이 나갈 수 있습니다.

Answer 2

아침운동은 사람마다 다를겁니다. 특히 태어날때부터 몸이 허약하게 태어난 분들은 아침운동은 쥐약이고 오히려 몸에 무리를 줄 수 있죠.

그렇기 때문에 사람 체질과 생활패턴에 맞춰 운동하는것이 좋을거 같습니다.

Answer 3

지나가는 동그랑땡입니다.

너무나 좋은 운동습관을 들이셨네요. 러닝은 무릎에 무리가 갈 수 있기에 처음 운동 습관으로 조깅 너무 좋습니다. 다만 체지방을 태울요량이면 30분정도부터 지방이 타들어가니까 시간 조절만 하시면 되겠습니다.

Answer 4

아침 저녁으로 30분씩 조깅을 하면 건강에 좋습니다.

그리고 식단에 탄수화물을 좀 줄이고 단백질과 야체 함량을 증가시키면 더욱 좋겠습니다.