의료상담
적합한 운동방법을 알려주세요?
성별
여성
나이대
58
기저질환
당뇨
매일 가벼운 런닝 30분씩 하고있는데
한번에 30분 뛰는것과
오전오후 15분씩 나눠서 하는것중 어떤게 운동효과가 더 좋은건지, 아니면 효과의 차이가 없는건지 궁금합니다. 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
효과는 동일합니다. 나눠서 해도 상관 없어요. 운동 강도만 같다면 똑같은 효과를 기대하셔도 됩니다. 다만 약간 숨이 찰 정도로 빠른 걸음으로 하시는 것이 좋구요. 나이를 고려하면(당뇨 조절 목적으로도) 근력 운동도 20분 정도 하시는 것이 더 좋습니다.