효과적인 유산소 운동방법 문의합니다.

Question

유산소 운동할때 한가지만 하면 재미 없어서 2~3개를 바꿔가며 합니다.

예를 들면 러닝머신 30분,실내자전거 30분 이렇게요

그런데 이렇게 하는것보다 러닝머신 1시간타는게 더 효과가 좋나요??

Answer 1

오히려 유산소 운동을 그런식으로 나눠서 하시면 몸이 적응하지않고 새로운 자극을 계속 받기때문에 운동효과가 더 좋다고 생각합니다 잘하시고 계신거같아요

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 밖에서 달리거나 파워워킹 또는 경도를 하시는게 좋긴 하구요 집에서 한다고 한다면 런닝머신30분 실내자전거 30분이렇게 하는것도 좋구요 런닝머신 1시간이나 아니면 실내자전거 1시간도 좋습니다.