단백질 섭취 운동 전과 운동 후 중에 어느때가 더 효과적인가요?

Question

살을 빼고 찌우고의 목적에 따라 다른건가요???

근육량을 늘리면서 체지방은 줄이는게 목적이라면 뭐가 더 좋은지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대부분 단백질 같은 경우는 운동후에 체지방이 어느 정도 줄어든 다음에 단백질을 섭취 하는 것이 큰 형성에 도움이 되고 체지방을 줄이는 데 효과가 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근육증량이 목적이시라면 운동전에는 탄수화물, 운동 후에는 단백질을 섭취하는것을 추천드립니다.