역류성 식도염 증상을 줄일 수 있는 방법을 알려주세요

Question

때때로 위산이 식도를 타고 올라올 때가 있어 많이 괴로운데 어떻게 하면 역류성 식도염 증상이 나타나지 않게 할 수 있나요? 약을 먹어도 쉽게 사라지지 않네요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

역류성 식도염 증상을 줄이기 위해서는 식품을 섭취하고 3~4시간후에 눕기 등이 있습니다.

Answer 2

역류성 식도염 증상 완화를 위해서는 매운 음식, 기름진 음식, 카페인 음료, 알코올, 초콜릿, 민트 등의 섭취를 제한하고, 섬유질과 비타민이 풍부한 신선한 채소와 과일을 섭취하며, 과식하지 않고 소량씩 자주 먹고, 식사 후에는 2~3시간 후에 눕고 침대 머리를 높게 유지하며, 금연과 적절한 체중 유지를 실천하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.