음식 강박증 자가치료가 될까요?

Question

하루 안먹는다고 죽는거 아닌데 어떻하면 맛있게 많이

잘먹을까 생각만 합니다

그리고 음식이 생기면 식사건 디져트건 다 먹어

바닥을 보고야 마음이 평화롭습니다

배고픈것도 아닌데 과자 한봉을 뜯으면

결국 바닥을봐요

정말고치고 싶은 식습관인데 제가할수 있는 방법이

있을까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일정량을 덜어서 식사를 하십시요.

용기를 구입해서 사용해도 좋습니다.

나만의 용기를 만들어서 거기에서만 식사나 과자를 먹을수있게 하세요

그렇게 틀을 만들어 조절하다보면 조금씩 조절이 될수 있을 겁니다.