규칙적인 운동이 골다공증을 예방하는데 큰 도움이 되나요?

Question

규칙적인 운동을 통해서 신체적으로 긍정적인 효과가 여러가지 나타나기는

하는데, 주로 근육, 체중조절, 폐활량등이 일반적으로 생각이 듭니다.

골다공증의 경우에도 운동을 통해서 강화를 시킬수 있을까요?

Answer 1

골다공증의 경우에도 규칙적인 운동이 뼈 건강을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 취약해지는 질환으로, 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다

규칙적인 저항 운동(근력 운동)은 뼈의 밀도를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

저항 운동은 뼈에 스트레스를 주어 뼈 조직의 형성을 촉진시키고, 뼈 밀도를 높이는 데 기여합니다.

근육이 강해지면 뼈를 지탱하는 데 도움이 되며, 이는 골다공증으로 인한 골절 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 근육을 강화하면 뼈에 더 많은 지지를 제공하고, 근력 운동은 뼈 건강을 지속적으로 유지할 수 있습니다.

골다공증 환자는 골절 위험 뿐만 아니라 균형 장애와 관련된 문제도 겪을 수 있습니다.

균형을 개선하는 운동(예: 균형 강화 운동)은 골절을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유산소 운동은 전반적인 건강 증진과 함께 신체적 활동성을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비록 직접적으로는 뼈 밀도 증가에는 영향을 미치지 않지만, 건강한 뼈를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.