건강한 수면시간은 성인기준으로 하루 6~8시간정도가 적정 수면시간이라고 합니다.
그 이하로 자면 건강이 위험해질 수 있고,
그 이상으로 자면 과다 수면으로 오히려 더 피로해질 수 있겠습니다.
수면은 단순히 시간만 중요한 것이 아니라 언제 자느냐도 매우 중요한데요.
사람의 몸은 원래 밤에 자고 낮에 활동하도록 만들어져있기 때문에
밤 10시부터 새벽 2시사이에 깊은 잠을 자는 것이 회복에 가장 도움이 됩니다.
이 시간대에는 몸을 회복시키는 호르몬이 활발하게 분비되기 때문입니다.
지금처럼 새벽 3~4시에 자는 생활을 하고 있는데도 크게 피곤함을 느끼는 경우가 있지만
겉으로는 괜찮아보여도 실제로는 피로가 조금씩 쌓이고 있을 수 있고 이런 상태가 오래 지속되면 집중력 저하, 면역력 약화, 체중 증가, 기분 변화같은 문제로 이어질 수 있겠습니다.