잠은어느정도자주는것이 몸에 건강할까요?

Question

요새 늦게까지 작업하느랴 매번새벽3.4시에 잠을청하게되고 있거든요 딱히 피곤도 안느껴지고 그저그래여 흠 근데 주변에선 이게 나쁘다거 하니..

호리호리한불곰386 · Answer

수면은 충분히해주는게 좋은데 7시간에서 8시간정도 자주는게 좋다고합니다하지만 그렇게자는 사람이 얼마나있을지 모르겠지만 수면이 건강에 많은 영향이 있습니다

스마트한카멜레온160 · Answer

건강한 수면시간은 성인기준으로 하루 6~8시간정도가 적정 수면시간이라고 합니다.

그 이하로 자면 건강이 위험해질 수 있고,

그 이상으로 자면 과다 수면으로 오히려 더 피로해질 수 있겠습니다.

수면은 단순히 시간만 중요한 것이 아니라 언제 자느냐도 매우 중요한데요.

사람의 몸은 원래 밤에 자고 낮에 활동하도록 만들어져있기 때문에

밤 10시부터 새벽 2시사이에 깊은 잠을 자는 것이 회복에 가장 도움이 됩니다.

이 시간대에는 몸을 회복시키는 호르몬이 활발하게 분비되기 때문입니다.

지금처럼 새벽 3~4시에 자는 생활을 하고 있는데도 크게 피곤함을 느끼는 경우가 있지만

겉으로는 괜찮아보여도 실제로는 피로가 조금씩 쌓이고 있을 수 있고 이런 상태가 오래 지속되면 집중력 저하, 면역력 약화, 체중 증가, 기분 변화같은 문제로 이어질 수 있겠습니다.

살짝쿵유쾌한재규어 · Answer

저는 최소 5시간 최대 7시간은 자야 한다 생각해요!저도 새벽에 하는것도 없는데 맨날 늦게 자서 😂 항상 다음에 일어날때 힘들게 일어납니다...

새침한아비17 · Answer

최소 8시간은 자야된다고 생각해요!제가 요즘 잠이 안와서 잘 못자는 중인데 얼굴에서 바로 티가 나도라고요.. 잠이 안오신다면 마그네슘을 섭취해보시는 건 어떨까요?

풋풋한라마76 · Answer

진짜최소8시간입니다.저도매번 잠을 조금잤는데 바로몸에이상오고컨디션부터시작해서 몸의소화기관이나 여튼다망가져요 주의하십숑

언제나수려한미역국 · Answer

7시간에서 8시간이요! !!!최소 7시간은 자야해요 ㅠㅠㅠ근데 그걸 지키는게 쉽지는 않죠 .. ㅠㅠㅠ작성자님 되게 늦게 자시네요 좀 더 일찍 자시는게 건강에 좋을 거 같아요 물론 제가 랄 말을 아니지만 ..

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