건강관리
균형 잡힌 식단을 위해 어떤 음식을 포함해야 할까요?
균형 잡힌 식단을 위해 어떤 음식을 포함해야 할까요? 보통 탄단지만 지켜서 식단을 짜는거 만큼 균형 식단이 없다고 하는데 더 추가 할 사항이 있을까요?
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
균형 잡힌 식단을 위해 탄수화물, 단백질, 지방뿐 아니라 비타민, 미네랄, 식이섬유도 포함해야 합니다. 채소, 과일, 통곡물로 비타민과 섬유질을 채우고, 견과류나 올리브유 같은 건강한 지방을 섭취하고 또한 칼슘을 위해 유제품이나 두부, 견과류를 추가하는 것도 중요합니다.