탄단지 비율 적당하게 맞춰먹고 싶은데 어떤 식단이 좋을까요?
다이어트 중입니다. 탄단지 비율을 맞춰가지고 식단늘 챙겨먹고 싶은데 어떤 비율로 맞춰먹어야하는지 그리고 각 영양소에 맞는 음식 추천해주세요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탄수화물은 잡곡밥 현미밥 귀리밥 등으로 구성을 하시고 (백미랑 섞어서)
단백질은 오리고기 돼지고기(살코기 부분) 닭가슴살 소고기 등푸른 생선 연어 두부 등등
나머지는 신선한 야채나 과일로 채우시고 미역이나 다시마 도 좋습니다.
