집에서 운동기구 하나 장만하려고 합니다.

Question

운동기구를 잘 몰라서 어깨쪽 등 삼두 이두 쪽을 운동을 하고 싶어서요. 혹시 운동기구에 대해 잘 아시는분 피드백 한번 부탁드릴게요.

anonymous · Accepted Answer

덤벨은 가장 범용적이고 다양한 운동에 사용할 수 있는 기구입니다. 이두근 운동으로는 덤벨컬, 해머컬, 인클라인 덤벨컬 등이 있으며, 삼두근 운동으로는 덤벨 킥백이나 오버헤드 익스텐션 등을 할 수 있습니다.

바벨은 이두근 운동에 효과적인 바벨컬과 같은 운동을 할 수 있으며, 등 운동으로는 바벨로우를 추천드립니다.

풀업 바는 등 운동과 어깨 운동에 좋으며, 풀업이나 친업을 통해 상체의 근력을 증진시킬 수 있습니다.

숄더프레스 머신은 어깨 전면과 측면 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 밀리터리프레스나 덤벨숄더프레스와 같은 운동을 할 수 있습니다.

딱조은날 · Answer

저희집에도 열심하시는분 있는데

방문틀에 턱걸이 하나 붙혀놓고 매일 삼십분은

턱걸이하고 또 앉아서 티비보면서 덤벨도

삼십분하는데 와!!!

정말 큰돈안들이고 알뜰하게 운동.

나이스짱입니다

사나운카리스마애벌레231 · Answer

어깨 운동 및 삼두 이두를 위해서는 가장 좋은 것은 풀업입니다.턱걸이라고도 하는 이운동은 맨몸운동중 제일 좋습니다.그래서 치닝디핑 운동기구를 추천합니다.풀업도 가능하고 이두와 삼두도 모두 가능해서 만능이라고 생각됩니다.이거 하나면 전신근육이 다 발달하게 되더라구요

성큼성큼걷는펭귄836 · Answer

무난하게 무게별로 아령 몇 개 두고 부위별로 돌아가면서 사용하거나 탄력 밴드를 색깔별로 구매하셔서 필요에 따라 사용하시는 것이 좋겠습니다.

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