새벽이 되면 꼭 잠이 깨서 수면에 들기 힘드네요

Question

눈을 계속 감고 있어도 한시간 내내 잠이 안오고 이런 현상이 왜 지속적으로 생기는걸까요?과도한 카페인 때문인지요?아니면 몸이 피로해서?

Answer 1

새벽에 잠에서 깨고 다시 잠들기 어려운 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

과도한 카페인 섭취, 스트레스와 불안, 불규칙한 수면 습관, 수면 환경의 문제, 신체적 건강 문제 등이 주요 원인은 다양할 수 있습니다.

예를 들어, 오후에 카페인을 섭취하거나 스트레스가 많으면 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

또한, 일정하지 않은 수면 시간이나 불편한 수면 환경 역시 문제를 일으킬 수 있습니다. 낮잠을 자고 밤에 늦게 잔다거나 잠자리가 너무 시끄럽거나 밝은 것도 문제가 될 수 있게죠.

요새는 특히 잠자리에서 전자기기 사용은 불면의 주요한 원인이 됩니다.

이러한 문제를 해결하기 위해서는 카페인 섭취를 줄이고, 스트레스를 완화하는 방법을 시도해보는 것이 좋습니다.

규칙적인 수면 습관을 유지하고, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만들어 주시고 그래도 문제가 지속된다면, 수면 클리닉을 찾아서 치료를 전문적인 치료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.