제가 귤을 엄청좋아하는데요 하루 적당한 양이 있나요?

Question

제가 귤을 엄청좋아하는데요 하루 적당한 양이 있나요?

거의 하루에 귤을 10~20개정도 먹습니다

많이 먹는건알고있는데요

하루 최대 몇개까지 적정량인가요?

Answer 1

귤은 비타민C가 풍부해서 건강에 좋아요. 하루에 적당한 양은 2개에서 3개 정도예요. 이렇게 먹으면 비타민C의 권장량을 충분히 섭취할 수 있어요. 하지만 하루에 10개에서 20개를 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 조심해야 해요. 귤이 맛있지만 적당히 먹는 게 중요해요.

Answer 2

귤도 과일이라 당분이 많이 들어 있으니 적당히 드시는게 좋죠

참고로 비타민C의 성인 1일 권장량은 60∼100㎎이며

중간크기 귤 2개 정도면 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있다고 합니다

Answer 3

겨울철 과일로 귤만한 간식이 없는 것 같습니다.

귤은 비타민 C가 풍부해서 피로회복 및 피부에도 좋은데요.

그러나 아무리 좋은 음식이라도 과하게 섭취 시 독이 될 수 있습니다.

과일도 적당히 먹으면 몸에 유익하지만 과일도 과당이라서 많이 먹으면

당이 지방으로 전환되어서 비만의 원인이 될 수 있습니다.

작은 것은 최대 3개정도가 적당하고 큰 것은 하루에 1개 정도가 적당한 것 같습니다.

귤을 먹을 때 하얀 줄기 같은 섬유질을 떼어내지 않고 드시는 것이 좋습니다.

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.귤은 건강에 좋은 과일이지만, 하루 섭취량이 과도하면 부작용이 생길 수 있습니다.

일반적으로 하루 2~3개의 귤을 섭취하는 것이 적당한 양으로 권장됩니다. 하지만 개인에 따라 다를 수 있어요. 귤을 너무 많이 드시면 위장 장애나 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

Answer 5

귤의 하루 섭취 권장량은 2-3개 정도 이며 무게로는 150~200g정도라고 합니다. 이 정도의 섭취가 비타민C와 섬유질, 항산화 성분 등 귤의 좋은 효능을 얻기 충분 하다고 하는데 물론 개인의 영양 상태에 따라 조금씩 달라 질 수 있습니다.