고민상담
평지를 걷는 것과 등산을 하는 것중 중년(55세)이 하기에 좋은 건강법은 무엇일까요?
평지를 걷는 것과 등산을 하는 것중 중년(55세)이 하기에 좋은 건강법은 무엇일까요?
또 걷기운동을 할때 주의해야할 것이 있다면 알려주세요.
몇시간 정도가 적당할까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
운동을 하시려면 등산을 하시는 걸 추천드립니다.
신체 전체적으로 근육을 사용하고, 목표치를 달성할 수밖에 없는 등산을 하시는게 더 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.
등산을추천드립니다. 천천히 걸으면서 등산을하면 오르고 내리면서 안쓰는 다리근육도 쓰게되고 좋은공기를 마시면서 폐활량도 좋아지기때문입니다.
안녕하세요. 뉴아트입니다.
평지를 걷는 걸 추천드립니다
등산은 올라가는건 상관없지만 내려올 때 특히 관절에 무리를 줍니다
그렇기 때문에 등산보단 평지를 걷는게 나을거 같습니다
걷기 운동은 최소한 1시간 정도는 해주셔야 합니다
안녕하세요. 당신의 마음을 훔치는 커피오빠입니다.
등산은 필요이상의 관절을 많이 사용하기때문에 과도한 움직임보다는
아주 약간의 언덕길정도가 괜찮을듯 합니다.
1~2시간정도가 괜찮다봅니다
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 저는 등산을 추천드립니다. 왕복 1~2시간 정도의 산에 등산을 꾸준히 하면 체력도 길러지고 혈액순환에도 도움이 됩니다.
