척추 5번 6번 간격이 좁아졌다고 들었는데
알바할때 오래 서있거나 앉아있을 때 통증이 심해 병원 방문하니 척추 5, 6번 간격이 좁아져서 디스크가 언제 나올지 모른다고? 들었어요.
근데 제가 관리를 어떻게 해야할지 물어보니 도수치료, 주기적으로 물리치료 받으러 오란 소리밖에 못들어서..
척추 5,6번 간격이 좁아진건 어떤 운동, 스트레칭이 도움될까요?
현재는 브릿지랑 맥켄지 운동 하고있어요
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
X-RAY상으로는 정확한 디스크의 상태를 확인하기는 어렵습니다.
간격이 좁아진다고 하여 무조건 통증이 있는 것은 아니므로 우선은 통증이 심하시다면 mri 검사등을 통해 정확한 검진을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
또한 허리통증에는 코어운동을 병행하시는 것이 통증완화에 도움이 되는경우가 많습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
현재 증상이 허리에만 국한되어 있다면 흔히 말하는 요통이겠습니다. 요통은 허리 부위 척추와 척추 주위에 있는 구조물의 이상으로 발생합니다. 요추 및 주위 구조물의 병변으로 인해 발생하는 허리 통증이나 다리 통증, 그리고 허리의 기능 이상을 통틀어 요통이라고 할수 있습니다. 요추 부위의 정상적인 구조는 배 쪽으로 휘어지는 구조인데, 이러한 정상적인 곡선을 유지하는 것이 척추 건강에 중요하겠습니다. 만일 허리에 무리한 힘이 가해지거나 무리한 동작이 가해지는 등의 원인으로 허리 디스크가 손상되면 허리를 움직일때마다 통증이 발생하는데 통증으로부터 허리를 보호하기 위해 척추 주위의 근육이 뭉쳐 허리를 움직이지 않게 합니다. 허리가 회복되면서 허리 근육의 뭉침, 통증은 사라지게 됩니다. 정확한 진단을 위해서 정형외과, 신경외과, 통증의학과 등 전문의의 진료를 보시는 것이 중요하겠습니다. 요추 염좌의 경우 치료를 잘 받을 경우 회복이 빠릅니다. 물리치료, 도수치료, 주사 치료 등 증상에 맞게 치료를 진행하시면 되겠습니다. 통증이 완화 된 후에는 허리를 굽히는 동작, 무거운 것을 드는 동작 등 허리에 무리가 갈수 있는 것은 피하시고 척추 기립근을 강화할수 있는 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 브릿지와 맥켄지 운동도 좋은 운동입니다만 꼭 정확한 자세로 해주셔야겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
허리 척추에 6번은 없습니다. 문제가 있는 척추의 번호를 다시 알아보신 후에 댓글을 주시면 답변에 도움이 되겠습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 허리의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
척추 디스크가 돌출되지 않도록 허리에 무리가 되는 자세나 행동을 피하는 것이 우선일듯 합니다. 운동은 지금처럼 허리근육 강화운동을 꾸준히 하시구요. 만약 갑자기 다리가 저리고 심하게 아프다면 디스크가 터진 것이라서 병원에 다시 가는 것이 필요합니다.