집에서 간단히 할 수 있는 운동이 있을까요?
요새는 쉬는 날이 너무 많은 거 같습니다. 제가 사는 지역에서는 공휴일에는 무조건 헬스장 문이 닫혀있어서 헬스를 하지 못합니다. 그래서 그럴 때마다 집에서 간단하게 운동을 하고 싶은데, 어떤 운동을 해야 좋을까요?
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
1킬로 이내 공원이 있다면 , 야외 운동기구 있는 공원 가서 하세요.
헬스 해보셔서 아시겠지만 다양한 근육을 사용 할수 있어 효과가 좋습니다
집에서 한다면 아령과 덤델 , 두개만 있어도 상체에 다양한 운동 할수 있습니다
운동기구 있으면 규칙적으로 .. 할수 있습니다
집에서 도구 없이 할 수 있는 운동도 다양하죠.
플랭크, 스쿼트, 푸시업, 런지, 버피, 마운틴 클라이머, 브릿지 등 다양한 동작을 통해서 체력 단련이 가능합니다.
평소에 운동을 즐겨하시는 분이신가 봅니다.
저도 헬스장을 이용하는데
일요일 같은 휴일이나 공휴일에
헬스장이 문을 열지 않을때에는
근육의 회복과 컨디션 조절을 위해서
야외 공원에서 런닝을 주로 합니다.
여러가지 맨몸스쿼트나 푸시업을 해보았지만
역시나 집에서 운동하는 것은 중량이 없거나
제한적이기에 운동 효과가 너무 약하거나 없어서
차라리 다음날 운동을 위해 미리 준비하자는 생각으로 런닝을 하고 커피한잔을 마시면서 휴식을 즐깁니다.
집에서 간단히 할 수 있는 운동은 팔 굽혀 펴기가 있습니다. 팔굽혀펴기가 제일 운동도 많이 되고 실효성이 있습니다. 집에서 한번 해보시면 좋을 것 같습니다.
