허리를 삐끗한 이후 다리가 뻐근하거나 불편하게 느껴지는 것은 비교적 흔한 증상입니다. 허리 주변 근육과 인대가 손상되면 몸이 자세를 보호하려고 골반, 엉덩이, 허벅지 근육까지 긴장시키는 경우가 많고, 이 과정에서 다리가 묵직하거나 당기는 느낌이 생길 수 있습니다.
또 허리에는 다리로 내려가는 신경이 지나가기 때문에, 허리 염좌 이후 주변 근육이 뭉치거나 디스크에 일시적인 자극이 생기면 다리 증상이 동반되기도 합니다. 말씀하신 것처럼 “저리지는 않지만 불편하고 뻐근한 느낌” 정도라면 근육성 긴장이나 가벼운 신경 자극 가능성이 상대적으로 더 흔합니다.
반대로 아래 증상이 동반되면 단순 삠보다 디스크나 신경 압박 가능성을 더 의심합니다. 다리 저림, 찌릿한 통증, 힘 빠짐, 발목 힘 저하, 감각 둔화, 기침할 때 다리 통증 악화, 대소변 이상 같은 경우입니다.
현재 단계에서는 무리한 허리 사용과 오래 앉아있는 자세를 줄이고, 가벼운 걷기와 스트레칭 정도는 도움이 될 수 있습니다. 완전히 움직이지 않는 것보다는 통증 범위 내에서 적당히 움직이는 편이 회복에 더 유리한 경우가 많습니다.
다만 다리 증상이 점점 심해지거나 1주 이상 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.