하루에 한 시간 정도 걷는 것도 하이킹 연습에 도움이 될까요?

Question

평소 체력 등이 부족해서 하이킹 엄두도 못 내고 있다면혹시 천천히 걷는 것도 체력 증진 및 하이킹 도전에도움이 되는 운동이 될 수 있을까요?

예쁜사슴벌레157 · Accepted Answer

천천히 꾸준히 걷는것도 체력증가에 도움이 됩니다 천천히 걸으면서 체력을 좀 키운후에 러닝을 시작해보세요 확실히 체력이 증가됩니다

색다른콜리160 · Answer

음 신체 조건에 다라 다르다고 생각하는데여.일단 평균치라고 생각해보앗을대여, 하이킹을 하는데 잇어서 지구력을 기르기위해서는 아무래도 좀 경사가 잇는 곳이라든지 게단을 오르는것이 상당히 ㄴ도움이 댈수잇을거에여.평지를 걷는것은 지구력이 길러지지않구 아무리 걸어도 다리가 먼저 아프지 호흡이 가빠오질 않거든여.

아리따운안경곰70 · Answer

하루 한시간 걷는 것으로 드라마틱한 효과를 볼 수는 없지만하지 않는 것보단 훨씬 낫습니다처음에는 한시간으로 시작하시고적응이 되시면 점점 시간과 거리를 늘려가시는 것이 좋을 것 같습니다체력을 위해서라면 걷는 것보단 더 짧은 거리, 더 짧은 시간을 하더라도 차라리 조깅이 더 효과적입니다

은근히순수한베고니아 · Answer

당연히 도움이 됨니디 운동이라 하면 무조건 강도가 새야 한다고 생각 하지만 꼭 그런 것도 아닙니다 나의 몸에 알맞은 운동을 꾸준히 하는것이 중요합니다.

열일하는베짱이74 · Answer

안녕하세요.천천히 걷는 것도 충분히 도움이 됩니다. 규칙적인 걷기는 심폐 지구력과 하체 근력을 서서히 키워 하이킹의 기초 체력을만들어 줍니다. 특히 시간과 거리를 조금씩 늘리면 하이킹에 대한 자신감도 함께 높아지게 됩니다. ㅎ

한가한베짱이251 · Answer

하루에 한 시간 정도 걷기 운동은 하이키에 확실하게 도움 줍니다. 하이킹 힘든 이유 중 하나는 근력 사용보다는 지속적으로 움직이는 체력이나 심폐지구력인데 하루 1시간 걷는 것은 심페지구력과 회복력을 키워 지구력 향상에 도움되며 관절과 인대, 무릎 적응이 되어 무리가지 않으며 하이킹이 주는 지루함을 사전에 연습함으로써 지루하지 않게 생각 정리해주는 시간도 함께 할 수 있습니다.

확실히자유분방한목화 · Answer

충분히 도움이 될거 같아요 꾸준히하면 체력도 올라가고 건강에 좋을거같네요 하이킹 도전에 도움이 되는 운동은 빨리걷기나 달리기 추천합니다

느긋한돌고래111 · Answer

충분히 도움이 된다고 생각합니다.1시간 걷는것 자체가 큰 운동이라고 생각하거든요.1시간씩 계속 걷다보면 어느새 체력이 많이 쌓여있으실거에요.

한가한왈라비167 · Answer

하루 1시간 걷기는 하이킹 준비에 충분히 도움이 됩니다.걷기는 심폐지구력과 하체 근지구력을 동시에 키워줍니다평지 → 언덕 → 계단 순으로 난이도를 조금씩 올리면 효과가 커요천천히라도 꾸준함이 핵심이며, 중단 없이 걷는 게 중요합니다익숙해지면 작은 배낭 메고 걷기도 하이킹 연습에 좋습니다

지금도은밀한동백나무 · Answer

처음엔 천천히 걷기만 해도 하체랑 심폐가 조금씩 붙는 느낌 들고요. 꾸준히 하다 보면 숨 차는 것도 덜해져서 하이킹 시작할 때 부담이 줄어요. 익숙해지면 계단이나 언덕 조금 섞어주는 것도 괜찮더라구요.

지혜로운줄나비278 · Answer

안녕하세요.천천히 걷는 것은 안 하는 것보다는 낫겠지만운동효과는 미미하다고 의사선생님이 말하더군요.운동은 땀이 나올 정도로 해야 효과가 있다고 합니다.좀더 강도가 있는 운동을 하는 것이 하이킹 준비에도 더 도움이 될 것 같습니다.

달래아빠입니다 · Answer

당연히 도움이 됩니다그것도 크게 도움이 됩니다모든 운동은 가벼운 조깅이나 걷기에서 시작합니다마라톤을 하는 분들 처음부터 체력이 좋았던것 절대 아닙니다걷기 한걸음부터 시작한겁니다힘내시고 중간에 포기하지 마시고힘차게 나가시길 바랍니다응원합니다^^