걷기 운동의 효과는 무엇인가요 궁금해요

Question

평소에 소화 시킬 겸 자주 걷고 있는데 어떤 효과가 있는지 궁금해요! 밥 먹고 혈당 낮추려고 걷거나 허리가 아파도 걸으라고 하는데 어떤 효과가 있길래 많이들 걸으라고 하는걸까요? 걷기의 효과와 장단점을 알려주세요!

Answer 1

걷기나 달리기는 모든 의학전문가가 이견없이 자연이 준 선물이라 말합니다 전신운동이고 전신운동이니 혈액순환에 좋을수밖에 없습니다 모든 관절이 유기적으로 움직여야 걸을수 있기 때문에 군대로 치면 전부대가 합동훈련을 하는 셈입니다 또한 발바닥이 땅을 밞을때 허리로 올라가는 진동이 허리에 좋은 운동이 된다고 합니다 허리를 움직여서 운동하는건 디스크 환자에게 위험하지만 허리로 타고 올라가는 진동은 걸을때만 나오기 때문에 의사들이 걸을수 있으면 걷는게 좋다고 말합니다

Answer 2

장점: 부상 위험이 비교적 적고 특별한 기술이 필요없습니다.

단점: 효과가 천천히 나타날수 있고 너무 오래 무리해서 걸으면 무릎 발목이 아플 수 있습니다 또한 자세가 안 좋으면 허리나 종아리가 불편할 수 있습니다. 효과적으로 걷는 팁은 식후에는 바로 뛰지 말고 천천히 걷기 하루 20~30분 정도부터시작 허리를 너무 굽히지 않고 시선은 앞쪽보고 편한 운동화를 신는걸 추천드립니다.

Answer 3

걷기는 혈액순환을돕고 혈압에도 좋습니다. 또한 아무움직임이없는사람에게는 특히나 근력및 관절강화에좋고 스트레스나정신건강에도좋으며 꾸준히걷기운동을하면 햇빛을 보고 또 몸이 자연스럽게피로해져숙면에도움을줍니다