남편의 쇄골의 위치 및 통증문의 합니다
안녕하세요. 남편이 뒷 목과 함께 쇄골 안쪽과 바깥 쪽이 자주 아프다고 해요. 쇄골은 양쪽 다 아픈데 오른쪽이 특히 아프다고 합니다.
병원에서 [일자목]이라고 해서 [도수치료, 물리치료]도 좀 받아보았고 주사도 맞아보았어요.
치료 받은 며칠동안 좀 나아졌다하고 다시 아파해요. 경추신전자세도 자주하고 있어요.(보통 한 시간에 10분정도) 가만히 있으면 아프다보니 목과 어깨를 쭉 늘리듯이 양쪽으로 당기는 자세도 자주하고, 제가 목과 승모근 쪽 통증부위를 자주 주물러주고
있습니다.
빨간 곳이 통증부위
오늘보니 쇄골 위치도 좀 다르고 두깨도 달라보이는데 문제가 있을까요? 치료를 계속 받아야하나요? 생활 속에서 어떤게 도움될까요?
(사진도 찍어봤는데 무슨 문제가 있다고 하진 않았다고 해요)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
남편분이 거북목과 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 거북목 등 경추질환의 문제를 유발할 수 있으며 양쪽 근육의 밸런스가 맞지 않거나 머리의 양쪽 밸런스가 맞지 않거나 척추의 변형이 쇄골의 높낮이 차이를 만들어 내는 원인이 될 수도 있을 것입니다.
정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시고 재활치료 받으시는 것을 권해드립니다.
생활 속에서는 거울을 통해 머리나 자세가 한쪽으로 기울어 지지 않아는지 확인을 해보시고 바른 자세를 유지하려고 노력하시는 것이 좋으며 컴퓨터를 하거나 목을 숙이고 책을 보거나 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
구조적인 문제가 없는 경우라면 기능적인 움직임의 문제나 근육의 불균형과 같은 문제가 있을 것으로 생각됩니다. 치료를 받아도 호전이 되는 경우가 크게 없거나 지속이 짧다면, 병원을 옮겨보시거나 치료 빈도나 횟수를 늘려보시는 방법도 좋을 것으로 생각하는데요, 주치의와 상담을 해보시고 조금 더 효과적인 치료에 대해 고려를 해보시는 것을 추천드리겠습니다. 일상생활 중 신체 중심이 앞으로 쏠려있는 경우에는 평상시 자세습관이나 업무환경도 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
우선 쇄골 및 그 근처에 문제가 있어서 통증이 있는게 아니니 이런 문제들에 대해서 찾아 헤매실 필요가 전혀 없습니다.
쇄골은 뼈고 그 두께가 서로 달라보일 수는 있지만 실제로 그 두께가 다르지 않으며 통증을 유발하는 구조물이 아닙니다.
지금의 통증은 목이 그 원인일 가능성이 높겠으며 자세를 완전히 다 뜯어고치셔야합니다.
이야기드리고싶은 부분이 신전자세는 자주 하는게 아니고 하루종일 유지하는겁니다.
나쁜 자세를 한번 취하는게 신전자세 10번 하는것보다 더 큰 영향이 있는데 50분간 나쁜 자세를 취하고있다가 10분 동안 신전 자세를 취하는게 당연히 효과가 없으실겁니다.
신전자세는 다른 용어로 경추전만 자세라고도 합니다.
하루종일 목을 앞으로 굽히지 않는 경추전만 자세를 유지해주시기 바랍니다.
여기서 중요한것이 목만 뒤로 젖혀서는 안되고 허리를 펴고, 가슴을 넓히고 턱을 위로 들면서 고개를 뒤로 젖혀주셔야합니다. 올려주신 사진을 보면 상체가 굉장히 앞으로 기울어져있습니다. 허리나 가슴중 하나가 앞으로 굽어있다는 이야기입니다. 이러면 목을 아무리 뒤로 젖혀봐야 좋은 척추 자세가 나올수가 없습니다.
이 경추전만을 유지하려면 내가 쳐다보는 물체가 항상 내 눈높이 이상으로 높게 위치해야합니다. 휴대폰, 티비, 노트북, 모니터의 높이를 눈높이 이상으로 높게 위치시켜주시기 바랍니다.
술을 먹어서 간이 망가졌는데 금주는 안하고 간을 치료할 수 없듯이 나쁜 자세 때문에 생긴 문제는 자세를 고쳐야지 다른 치료를 아무리 해봐야 완치될 수 없습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자목으로 인한 통증은 자주 재발할 수 있고 도수치료와 물리치료가 도움이 될 수 있지만 완전한 치료는 어려울 수 있습니다. 경추신전 운동과 함께 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다!
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
사진상으로 보면 오른쪽 쇄골이 튀어나와있습니다. 이건 쇄골부터 흉골까지 오른쪽으로 회전하면서 돌아간것으로 보입니다. 그에 따라 쇄골이 정 위치에 있으면 근육이 정상 위치에 있을게, 틀어지면서 근육 또한 스트레스를 받는 것으로 보입니다. 이건 쇄골을 센터로 잡아주는 작업과 척추 전체에 대한 체형 검진을 해봐야하지 않을까 싶습니다. 단순 저기만 풀면 그때뿐이고 구조적인 변화를 줄 수 있는 도수치료사나 교정치료사를 만나는게 중요해보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
사진상으로 많은걸 확인할수는없지만 사진상에 오른쪽부분 쇄골이 많이튀어나와있는걸로봐서는 근육의 불균형에 의해서 스트레스를 많이받고있는것으로 볼수있습니다
또 평소 체형적인문제나 한쪽팔을 많이사용한다면 근육의 과사용으로인해서 여러가지 문제가나타날수있는데요 지금다니고잇는 병원에서 치료의 효과가 미미하다면 다른병원에서 도수치료를받으면서 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
집에서 할수있는방법은 우선 쇄골 주위에있는 근육들을 풀어주는게 도움이될수있는데요
일단 쇄골의 바로위쪽부분에있는 목갈비근이라고 하는 근육들을 가볍게풀어주고 앞쪽에 가슴근육까지 풀어준다면 도움이될수있습니다
오른쪽이 더 아프다고 한쪽만 하지마시고 양쪽을 같이하는것이 좋습니다 일단은 임시방편으로 근육을 푸는거기때문에 몸의 전체적인 밸런스를 맞추고 본인에게 필요한 운동을 처방받기위해서는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다
유튜브에 흉추스트레칭이라고 검색해보시고 폼로러를이용한 동작을따라하신다면 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
남편의 증상과 상태를 종합해보면, 목과 쇄골 주변 통증의 주요 원인은 일자목과 관련된 근골격계 문제일 가능성이 높습니다. 일자목이 심한 경우, 경추의 정렬이 비정상적으로 변하면서 목과 어깨, 그리고 쇄골 주변 근육 및 관절에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 현재의 통증과 쇄골 비대칭은 근육 불균형이나 자세 문제로 인해서 발생했을 가능성이 큽니다.
일자목이 있는 경우, 목 주변 근육 특히 승모근, 흉쇄유돌근, 사각근이 과도하게 긴장하거나 약해질 수 있습니다. 이로 인해 통증이 목과 쇄골, 어깨로 방사될 수 있습니다. 뿐만 아니라 근육의 불균형, 자세 습관, 혹은 흉쇄관절의 가동성 차이에서 비롯되었을 가능성도 있습니다. 통증이 심한 쪽이 비대해 보이는 경우, 근육 과긴장 또는 부종 때문일 수 있습니다.
치료로 일시적으로 증상이 완화되더라도, 일자목을 유발하는 생활 습관 및 자세 문제가 해결되지 않으면 통증이 재발할 가능성이 높습니다.
도수치료와 물리치료는 일자목과 관련된 근육 불균형 및 통증 완화에 효과적입니다. 꾸준히 치료 받으시면서 평소 자세와 습관등을 신경 써주시고, 뿐만아니라 치료중에 집에서 하실 수 있는 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
