여성들에게 꼭 필요한 엽산은 하루에 어느정도 섭취해야 하며 부족할때 나타나는 증상은 무엇인가요?

Question

엽은 여성중에 특히나 임산부에게 꼭 필요한 영양소로 알고 있는데요. 하루에 어느정도 필요하며 부족시 어떤증상이 나타나는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

가임 여성에게 권장하는 엽산 복용량은 매일 0.4mg이다. 엽산은 수용성이므로 과량 복용하더라도 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출된다. 엽산 및 엽산의 유도체는 모든 고등동물에게 필요하지만 어떤 동물의 경우, 장관에 있는 세균들이 스스로 이 비타민을 합성하기 때문에 꼭 외부에서 섭취해야 한다고 보기는 어렵다. 어떤 경우든, 되도록 식품을 골고루 먹어서 균형잡힌 영양소를 섭취하는 것이 권장된다.