겨울에 귤을 많이 먹으면 비타민 섭취에 도움이 된다는데 속쓰림은 어떻게 해결하나요

Question

우리가 겨울에 귤을 먹게 되면 비타민 C 섭취가 많아서 건강에 도움을 많이 준다고 이야기를 하는데요 귤 같은 것을 많이 먹으면 속쓰림이 많이 생기는데 그런 것은 어떻게 해결 하는지 궁금합니다

Answer 1

귤은 비타민C와 항산화 물질이 풍부하여 겨울철 면역력 강화에 도움을 주지만, 과도한 섭취는 속쓰림이나 위장 불편을 유발할 수 있는데, 귤의 산성 성분이 위산 분비를 자극하기 때문입니다. 이러한 속쓰림을 완화하기 위해서는 귤을 적당량 ㅅ버취하고, 식사와 함께 먹거나 다른 음식과 조화롭게 섭취하는 것이 좋으며, 특히 섬유질이 풍부한 식품이나 유제품과 함께 섭취하면 위장에 미치는 자극을 줄일 수 있습니다. 또한, 속쓰림이 심할 경우에는 귤 주스를 희석하여 마시는 방법도 도움이 될 수 있으며, 개인의 위장 상태에 따라 귤의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

귤은 비타민c가 풍부하지만 산성도가 높은 과일로 과도하게 섭취하거나 공복에 섭취하는것을 피하시길 바랍니다