바나나 세 개 정도 먹으면 한 끼 밥이 될까요?

Question

제가 다이어트를 하려고 점심 한 끼를 바나나로 먹으려고 하는데요 그런데 혹시 바나나 세 개 정도 먹으면 한 끼 밥 정도 칼로리가 나올까요?

Answer 1

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

하루 사람이 필요한 칼로리 수준은 1500에서 이2000칼로리 수준인데 바나나 1개의 칼로리는 백 칼로리밖에 안 되기 때문에 바나나 3개로는 안됩니다.

Answer 2

안녕하세요. pblitz입니다. 다이어트 중이라면 저라면 바나나를 한 끼에 1개 정도를 먹고, 저녁에 샐러드나 고구마 등등으로 때울 것 같습니다. 아침이라면 과일을 갈아 셰이크를 먹든가요. 바나나 한 송이에 540칼로리니, 이는 하루 칼로리의 1/3 수준입니다.

Answer 3

안녕하세요. 모아시스템입니다.

바나나 3개로만 식사를 하기에는 영양소가 부족할 수 있습니다. 바나나는 탄수화물과 일부 비타민을 제공하지만, 단백질과 지방이 부족합니다. 영양 균형을 위해 다른 음식을 추가하는 것이 좋습니다.

일반적으로 바나나 한 개(중간 크기)에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다:

- 칼로리: 약 105 칼로리

- 탄수화물: 약 27g

- 단백질: 약 1.3g

- 지방: 약 0.4g

- 식이섬유: 약 3g

- 비타민 C: 약 10mg

- 칼륨: 약 450mg

바나나는 칼륨과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화에 도움을 주며, 건강한 혈압을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 식사 후에 에너지를 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다.