왜자꾸이유없이화가나고짜증이나고욱할까요?
그냥일상생활자체에서눈뜨면 눈감을때까지짜증이나요 집에있을때가제일심해요육아중일때집안일할때그냥아무이유없이누가머라한것도아닌데화나고짜증나고식구들이저를찾을때도짜증이나요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정숙 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.상담자님!
이유없이 화나고 짜증나는 건 아니랍니다. 단지 상담자님께서 처한 여러가지 힘든 상황(가사, 육아)을 내가 해야할 당연한 거라고 스스로 생각하려는 마음자세와 해도 해도 끝이 없는 가사일에서 오는 정신적, 육체적 힘듦이 마음과 달리 화나고 짜증나고 욱하게 만드는 것이지요.
상담자님!
-가사일도 업무라 생각하시고 정해진 시간에 정해진 양만 처리하시고 오로지 나만을 위한 시간을 확보하시기를 권합니다.
-단순한 가사 노동을 할 때 상담자님이 좋아하는 음악(특별히 좋아하는 음악이 없다면 최신의 댄스그룹 곡도 좋아요)을 틀어 놓고 하세요. 기분 전환에 도움이 된답니다.
-가사일 전부를 혼자 처리하지마시고 가족에게 각자가 처리 할 수 있는 역할을 주고 상담자님께서는 가정 관리자가 되도록 하세요.
-가사일로 부터 벗어나 일정한 날, 시간을 확보하셔서 상담자님만을 오롯하게 느낄 수 있는 취미활동을 하세요.
제 경험을 바탕으로 상담자님께 꼬~옥 도움되는 상담이기를 바라는 마음을 문자 하나 하나에 담았습니다.🤗
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
아무 이유 없이 짜증이나고 욱한다고 하신다면
스스로 짜증이나고 욱할 때 5초가량을 헤아리며
화를 삭이는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.육아에 대한 우울증이 있을수있습니다.
이런 경우 매일 일기를 쓰면서 어떤점이 나를 화나게 만들고 감정적으로 짜증이 나게 하는지 찾아보는 작업을 하면 좋습니다.
또한 육아와 잠시 분리하여 휴식을 취하거나 육아 상담을 받아보는것도 도움이 될겁니다.
스스로 탐색하는 작업을 꾸준히 하면 도움이 될수있으니 참고바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자책과 분노는 결국 화를 뜻합니다.
화가 난 것. 결국에는 순간의 마음속에서 불이난 것인데 이 불이 났음을 알아차리고, 억압하거나 숨기려 하지 마시고, 그것을 그대로 인정하고 받아들이시는 것이 중요합니다.
그 다음은 눈을 감고 불안한 마음을 직시해보시기 바랍니다. 그 다음 아무것도 하지 않고 그대로 기다리시면서 그 화가난 마음을 지켜보시고 차분히 마음을 관찰하며 편안한 호흡을 해주시기 바랍니다.
그리고, 자기 자신에게 왜 화가났는지 확인하고, 마음의 문을 열고 천천히 이해하는 마음을 가져보는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심적으로 지친겁니다.
그냥 그래그래 하며 최소한으로 맞추어가며 살면서 심력을 회복하시길 권합니다.
자신이 기준을 낮추어야 하지요.
무엇보다 현실이 그리고 자신의 대처가 마음에 들지 않아서 그런 경우가 많지요.
기준을 낮출수록 아님 기준이 없이 현재 일어나는 일을 그대로 받아들이면 짜증이 사라지고 삶의 진짜모습을 볼 수 있습니다.
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.