헬스 통해서 몸을 만들어볼려고 하는 데 식단관리는 어떻게 해야 할까요

Question

키 178에 몸무게 65정도 됩니다

흔히들 거미체형? 이라고 하는 배는 좀 나왔는 데 팔다리가 얇습니다

배만 나오다 보니 가슴이나 갈비뼈 쪽도 살이 없어서

팔을 들면 갈비뼈가 적나라하게 보일 정도인데요

이런 체형일 경우 식단관리는 어떻게 해야하나요?

Answer 1

몸매가 좋으십니다. 단백질과 탄수화물을 많이 섭취하시어, 근육과 살도 좀 찌우시면 되겟습니다. 분만아니라 보통사람들이 거리는 지방질도 채우시고, 야채와 과일 등 어느 음식을 드시더라도 문제가 없겟습니다. 부럽습니다.

Answer 2

안녕하세요

단백질 섭취를 늘리고, 복합탄수화물과 건강한 지방을 선택하세요

채소와 과일을 충분히 섭취하고, 적절한 칼로리 조절과 근력 운동을 병행하면 체형 개선에 도움이 됩니다.