수면시간를 어떻게 관리해야 건강하고 피로감없이 지낼수 있을까요???

Question

불규칙한 수면때문에 늘 만성피로로 시달리고 있습니다.수면시간를 어떻게 관리해야 건강하고 피로감없이 지낼수 있을까요???  몇시간이 가장 적정한 시간일까요?

외로운침팬지184 · Accepted Answer

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.보통 성인기준 수면은 8시간정도관리하시는게좋습니다. 그리고 숙면을취할수있는 환경조성도 중요하니참고바랍니다.

산은 산이고 물은셀프~!! · Answer

안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.기본적으로 8시간이상을 적정한 수면시간으로 알고 있으며, 짧은 시간을 자더라도 숙면을 취하는게 좋습니다.

섹시한꾀꼬리162 · Answer

안녕하세요. 섹시한꾀꼬리162입니다. 수면 시간은 8시간이 가장 좋습니다. 11시에 수면해서 7시 기상이 가장 이상적인 수면 시간입니다. 하지만 그렇게 하긴 힘들죠. 스스로가 기준을 정해서 숙면하는 방법 밖에 없어요

선풍기샤워기978 · Answer

안녕하세요. 에어컨난방기798입니다.하루 6~8시간 정도는 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전, 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.

푸른눈테해오라기05 · Answer

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다..............하루에 보통  6~8시간 정도는 주무시는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 가지면 면역력도 높아지고 피로감 덜 합니다.

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수면시간를 어떻게 관리해야 건강하고 피로감없이 지낼수 있을까요???