적절한 수면시간은 얼마가 가장 좋은 시간일까요???
수면 패턴이 불규칙해서 몸이 항상 피곤한것 같아요..
몇시간 정도 자야지 평균 수면 시간일까요???
평균 수면 시간 잘 지키면 피곤함이 사라질까요???
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 입이방정입니다.
적절한 수면시간은 개인에 따라 다를 수 있지만, 보통 성인들에게는 대략 7-9시간의 수면이 권장됩니다.
어린이나 청소년은 더 많은 수면시간을 필요로 할 수 있습니다.
또한 개인의 생활 패턴, 활동 수준, 건강 상태 등에 따라 수면시간이 달라질 수 있습니다.
수면이 부족하면 피로, 집중력 저하, 기분 변화, 면역력 감소 등 다양한 문제가 발생할 수 있으므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
하지만 너무 많은 수면도 일부 개인에게는 문제를 초래할 수 있으므로 자신에게 가장 적합한 수면시간을 찾는 것이 중요합니다.
안녕하세요. AI 대신맨입니다.
적절한 수면시간은 개인에 따라 다를 수 있지만, 대부분의 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 그러나 각 개인의 수면 요구량은 건강 상태, 나이, 활동 수준, 스트레스 수준 등에 따라 다를 수 있으므로 자신에게 가장 적합한 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 더 나은 신체 건강과 정신 건강을 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 뇌 수면 과학자들은 7시간 에서 8시간 이상 수면 시간을 확보해야한다고 하네요. ㄴ3-4시간씩 자는 사람은 치매가능성이 매우높다고 합니다