건강관리
과일 먹으면 살이 그렇게 많이찌나요?
평소에 살이 많이 쪄서 샐러드 위주로 먹고 운동도 하루 한 시간씩 하는데 살이 갑자기 많이 졌어요. 먹는 거 다 줄이고 천혜향을 대신 좀 많이 먹긴 했는데, 과일 때문에 살이 찐 걸까요?
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2개의 답변이 있어요!
과일은 일반적으로 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 건강에 이로운 식품이지만, 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있습니다. 특히, 천혜향과 같은 감귤류는 자연당이 풍부하여 적당량ㄹ을 넘어서면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 샐러드와 운동을 병행하더라도, 전체적인 칼로리 섭취량이 소모량을 초과하면 체중이 증가할 수 있습니다. 따라서, 과일을 포함한 식단에서 균형을 유지하는 것이 중요하며, 하루에 섭취하는 과일의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 다른 식품군과의 조화를 고려하여 단백질과 건강한 지방도 적절하게 포함시키는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과일의 경우 당함량이 높으며 과도하게 섭취시 혈당을 급격히 올릴 수 있기때문에 유의해야합니다