종아리 마사지는 부드럽게 시작하는 것이 중요합니다. 폼롤러나 맥주병 등으로 마사지할 때 아프다면 너무 강하게 압력을 가했거나, 근육이 너무 뭉쳐있을 가능성이 큽니다. 마사지 전 가볍게 스트레칭을 해주고, 폼롤러를 사용하면 처음에는 천천히 움직이며 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 너무 아프다면 압력을 줄이고, 적당한 강도로 원을 그리며 마사지하면 점차적으로 뭉친 근육이 풀립니다. 종아리 마사지 후에는 충분히 스트레칭을 해주어 근육이 다시 긴장되지 않도록 하는 것이 중요합니다.