의료상담
다리가 붓고 저려요. 개선방법이 있을까요?
성별
여성
나이대
44
기저질환
X
복용중인 약
X
다리가 자꾸 붓고 저려요. 하루종일 앉아있어서 그런거 같아요. 해결책이 있을까요? 반신욕이 좋을지... 요즘 운동할시간이 없어요. T.T
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 다리의 부종과 저림은 장시간 앉아 있는 자세가 주요 원인일 수 있습니다. 장시간 앉아 있을 때는 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 붓거나 저릴 수 있습니다. 우선 앉아 있는 동안 1시간에 한 번씩은 일어나서 간단한 스트레칭을 하거나 걷는 것을 추천합니다. 이는 혈액 순환을 도와주고 부종을 줄일 수 있습니다.
반신욕 또한 혈액순환을 돕는데 효과적일 수 있으며, 다리의 피로와 부종을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물에서 반신욕을 진행하면서 다리를 가볍게 마사지하는 것도 좋습니다.
운동 시간이 부족하시다면, 앉아서 할 수 있는 간단한 발목 돌리기 혹은 발끝 들어올리기 같은 운동을 시도해 보시면 도움이 되실 것 같습니다. 이러한 작은 운동들도 혈류 개선에 기여할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.