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가겹게 달리기 운동을 하는데 실내 러닝머신과 밖에서 러닝하는 경우의 차이잠
같은 가벼운 강도로 하는 달리기 운동을 한다고했을때 러닝머신에서 달리는 것과 밖에서 조깅하는 것의 차이는 어떠한 점이 있을까요?
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실내 런닝머신의 장점은 날씨의 영향을 받지 않으며 속도와 높이 셋팅이 편하다는 장점이 있으며 외부 런닝은 바깥 공기를 맡고 바깥 풍경을 보면서 달린다는 장점이 있습니다.
실내에서 런닝머신은 계속 일정한 페이스로 달릴수가 있어서 체력을 잘 보존하면서 달릴수 있습니다.
반면에 밖에서 달리기를 하면 페이스조절은 어려울수있지만 실내보다는 달릴떄 스트레스적인 부분에서는 더 유리하다고 생각합니다.
실내 러닝머신은 안정된 환경에서 운동을 할 수 있지만, 밖에서 러닝하는 경우에는 외부 환경에 노출됩니다. 러닝머신은 표면이 일정하여 관절에 부담이 적지만, 밖에서는 지형의 변화에 따라 관절에 부담이 생길 수 있습니다. 또한, 밖에서는 신선한 공기를 마시고 자연의 경치를 감상할 수 있지만, 러닝머신은 우천이나 추위 등 날씨에 영향을 받지 않습니다.