실내에서 러닝과 헬스장에서 러닝 차이가 뭔가요?
보통 밖에서 런닝을 하는게 가장 좋은데, 요즘 날씨가 더워서 핼스장에서 러닝머신으로 하는경우가 많은데, 차이가 있는건가요? 아님 밖에서 하는게 효과가 더 좋은건가요?! 궁금해요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.실외에서 런닝하는것과 헬스장에서 런닝하는건 차이가 없습니다.운동효과는동일하고 밖에서 야외구경을하냐 안하냐 차이입니다.헬스장에서 하는것이 항상할수있고 TV를볼수있어 지루하지않고 좋습니다.
안녕하세요 박식한 오리입니다.
밖에어 운동하는게 좀더 힘들고 효과적이지요
밖은 바람, 지형의 울퉁불퉁함에 따라 코어근육과발바닥의 여러근육들도 같이 사용하게되기 떄문입니다.
실내 러닝머신과 실외 러닝은 각각 장단점이 있겠습니다. 실내 러닝은 기후와 상관없이 안전하게 운동할 수 있고, 속도와 경사를 조절할 수 있어 체계적인 훈련이 가능하겠습니다. 반면, 실외 러닝은 다양한 자연 환경과 지형을 경험하며 신선한 공기를 마실 수 있어 정신적 리프레시에 도움이 되는데요. 그러나 날씨와 안전 문제가 있을 수 있습니다. 따라서, 상황과 목표에 맞게 두 가지 방법을 적절히 혼합하여 사용하는 것이 좋겠는데 저라면 비가 오지 않고 미세먼지가 없는 쾌적한 날씨는 실외런닝을 하고 비가 오거나 미세먼지가 많은 날씨에는 헬스장 러닝이 좋겠습니다.
칼로리 소모는 큰 차이는 없습니다만,
실외 달리기가 여러 변수가 많아 난이도가 있습니다.
직접 땅을 밀어내야하구요.
런닝머신은 바닥이 움직이고 있어서 쉽습니다.
바람저항, 직선과 커브코스, 장애물 등등을 이겨내면 운동능력도 더 향상되구요
안녕하세요?
보람찬라마207입니다.
트래드밀과 야외 러닝은 확연한차이가 있습니다.
달릴때의 발에서 느끼는 것과 저항들이 있고
무었보다 트래드밀은 숫자가 보이니 더 힘든거 같더라구요
실외에서는 지면의 불규칙성과 저항이 있어 더 많은 힘을 써야 하지만, 실내 러닝머신은 평평한 벨트 위를 달리므로 지면 저항이 적습니다.
실외에서는 바람의 저항을 극복해야 하지만, 실내에서는 바람의 저항이 거의 없습니다.
실외에서는 자연스러운 경사로 인해 더 많은 근력이 필요하지만, 러닝머신은 경사를 조절할 수 있습니다.
향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 실내에서 하는 러닝이랑 헬스장 러닝은 차이가 조금 나는게 보통 집에서 하는 러닝은 층간 소음 때문에 제대로 하지를 못 합니다 헬스장 같은 경우에는 그런 거 상관 안 하고 본인이 하고 싶은 대로 무조건 뛸 수가 있기 때문에 좋다고 생각합니다
