런닝머신 밖에서 달리는게 많이 다른 건가요?

Question

밖에서 달리기를 하는 효과와 헬스장에서 런닝머신으로 달리기를 하는게 많이 효과가 다른 건가요????? 힘든건 밖이 더 힘든데 그러면 효과도 밖에서 달리기를 하는게 더 좋은 건가요?

Answer 1

아무래도 실내에서하는 트레드밀과 밖에서 하는 실외런닝의 경우 작용하게 되는 다리 근육이 약간 다를 수 있습니다. 트레밀의 경우 주변 요인으로 변수가 없기 때문에 같은 근육을 쓰게 되지만 야외런닝의 경우 지형이 똑같지도 않고 추월해야되거나 앞에 웅덩이나 돌무리 등 다양한 변수들이 있어서 페이스 조절이 어려운 경우도 있어 조금 더 힘이 들더라고요.

Answer 2

야외 러닝시에는 지형 변화, 온도, 바람 등 환경적인 요소들이 영향을 미치게 되어 자연스럽게 더 많은 에너지를 소모할 수 밖에 없습니다. 반면 러닝머신의 경우 실내에서 지속적으로 일정한 강도를 유지하면서 러닝을 하는 형태라 야외에서 보다는 낮은 운동효과를 나타낼 수 밖에 없습니다.

다만 머신으로 속도나 기울기 등을 조절함으로써 야외 러닝과 비슷하게 효과를 나타낼 수도 있기는 하지만 한정적인 부분이 있습니다.

체중 감량이나 여러 근육을 사용하고 싶은 경우 야외 러닝을 추천 드리고, 러닝에 대한 아직 두려움 그리고 부상에 대한 두려움 등이 있다면 실내에서 운동을 충분히 해보신 후에 야외 러닝에 도전해 보시기를 추천 드립니다.

Answer 3

런닝 머신에서 달리는 것보다 밖에서 달리면 칼로리 소비가 더 많은데요. 밖에서는 바람의 저항이 있다보니 이러한 현상이 발생한다고 합니다.

Answer 4

저는 거의 비슷하지만 그래도 런닝머신보다 밖에서 달리는게 좀 더 좋다고 생각합니다 어차피 조깅 목적으로 유산소 운동도 같이 하는 거기 때문에 너무 기계적인 런닝머신에서 달리기를 하는 거보다는 그래도 경치 좋은 밖에서 런닝을 하는게 좀 더 건강에도 좋지 않을까요

Answer 5

안녕하세요~^^ 사람인 공식 멘토로 활동중인 HR백종원 입니다~

네 다르기는 합니다.

런닝머신은 목적이 정해져 있죠. 하지만 밖에서 달리는건 목적이 없이 달릴수가 있기 때문에 운동효과가 더 있죠