야외에서 뛰는거랑 실내에서 런닝머신 뛰는거랑 효과가 다른가요?
날씨가 안 좋으면 헬스장가서 런닝머신에서 뛰는데 궁금한 점이 똑같은 속도와 똑같은 시간을 뛸 경우에 야외에서 뛰는거랑 런닝머신에서 뛰는거랑 효과가 다를까요?
제가 몇번을 측정해봤는데 런닝머신이 좀 더 덜 힘들더라구요.
그래서 좀 더 뛰게 되구요.
알려주세요~~~
안녕하세요
차이가 납니다. 야외 러닝은 직접 땅을 밀고 나아가야 하기 때문에 더 많은 근육이 활성화 됩니다. 바람의 저항 및 오르막과 내리막과 같은 불규칙한 환경 변화로 인해서 심폐 지구력 향상에 더 도움을 줄 수 있어요. 반면 실내에서는 런닝머신이 뒤로 밀어주는 보조 역할을 하기 때문에 덜 힘듭니다.야외 러닝과 실내 러닝은 지면의 움직임, 날씨 영향, 운동 강도 조절 가능성 등 다양한 차이점을 가지고 있습니다. 야외 러닝은 지면 변화에 따라 다양한 근육과 관절을 사용하는 반면, 실내 러닝은 지면이 일정하여 특정 근육만 사용하게 됩니다. 또한, 야외 러닝은 날씨에 영향을 받지만, 실내 러닝은 날씨와 상관없이 운동이 가능합니다.
야외에서 뛰는게 사실상 더 운동에는 효과가 좋다고 합니다. 자세 교정하는건 실내 헬스장이 더 좋구요. 야외에서 뛰어야 근육에도 좋기는 해요!
안녕하세요 화려한호저256입니다. 런닝머신은 일정한 속도를 통해 관절 등을 보호해줍니다.
야외에서 뛰는 것은 추진력을 통해 속도를 극대화할수 있죠
야외에서 뛰는건 노면이나 날씨에 영향을 받아서 근육이 그때그때 반응을해서 운동이 더 된다고 하더라구요. 그리고 안에서 뛰는거보다 야외에서 뛰는기 바람도 맞고 기분도 좋아서 저는 러닝하고 있어요
안녕하세요
야외에서 뛰는 것과 실내에서 뛰는 것에 차이가 날 수 있습니다 실내에서 러닝머신을 할 경우 일정한 습도와 온도를 유지할 채 달리기를 하지만 야외의 경우 습도나 온도가 변하기 때문에 차이가 날 수 있습니다
야외에서 뛰는 거랑 실내에서 뛰는 거랑 차이가 있지요. 실내에는 속도 그대로 유지를 하지만 야외에서는 그렇게 할 수가 없습니다. 그냥 내 생각대로 뛰기 때문에 더 힘들수도 있겠습니다만 야외가 운동은 훨씬 더 되지 않을까요
안녕하세요~ 실내외에서 뛰는것은 같지만 실제로 환기가 잘되는 바깥과 환기가 한정된 실내랑 장시간 달리다보면 현저히 느껴질거에요 자연을 느끼시는게좋습니다.
안녕하세요~~~~
아무래도 실제 야외에서 뛰게 되면 바람이나 주변 환경 그리고 온 습도에 의해 실내에서
런닝머신을 뛸때와는 다르게 영향을 받습니다.
전문가는 아니지만 실내보다는 야외가 좋다고 생각합니다
실내 공기도 일단은 야외보다는 열악할거고 둘레길 정도라면 훍을 밟고 빠른걸음 걷는다면 폐건강도 좋아지지 않을까요
야외에서 뛰는거랑 실내에서 런닝머신에서 뛰는거는 효과가 다르지 않을까 싶네요. 야외에서는 바람, 햇빛 등 기분을 업시켜서 그만큼 운동 후 효과를 업시켜줄 것 같네요.
다른것 같아요! 실제 다이어트 할 때 런닝머신을 엄청 뛰어도 사실 잘 안빠지는데 밖에서 산책하면서 뛰어다니면 진짜 살 쭉쭉 빠지더라구요. 아무래도 바람도 그렇고 온도도 그렇고 다리가 무겁기도 하고 그렇다 보니 더욱이 힘든 것 같아요. 런닝머신이 확실히 덜 힘들다 보니까 인터벌 처럼 매우 빠르게 뛰었다가 천천히 걷다가 다시 빠르게 뛰고 합니다.
야외에서 뛰는거랑 실내에서 런닝머신 뛰는 것에 차이를 보면 공기저항과바닥에 발바닥이 닫는면이 일정치 않기에 야외가 좀더 운동량이 많습니다.
실내에서 하는 런닝머신은 아무래도 기계의 힘을 빌려서 운동하는것이고,
실외에서 뛰는 운동은 본인 스스로 뛰는 운동이니
운동의 강도나 효과는 차이는 날 겁니다.
그래서 저는 날씨가 좋은날은 실외에서 운동합니다.
날씨가 도와주는 날은 좋은 공기 마시면서 외부에서 운동하는것도 좋습니다.
런닝머신은 물론경사를 높게하시는 경우도있지만 대부분평지위주이고 일반 야외에서 뛰는것은 평지보다는 경사진곳이 많기때문에 아무래도 런닝머신으로 운동을 하시는것이 훨씬 편하십니다
당연히 차이가 나고 야외런닝이 훨씬 효과적입니다.
다만 비가 오거나 극심한 추위, 더위 등의 변수가 많아 실내에서 런닝머신을 활용하는 것이 더 나을 때가 있습니다.
날이 괜찮을 때는 야외에서 운동하시고 그렇지 못 할때는 집에서 가벼운 웨이트나 맨몸 운동을 하시는게 어떠실까 합니다.
크지는 않으나 헬스장 비용이 절약되는 것도 장점이라고 생각합니다.
당연히 다릅니다. 실제 야외에서 뛰는 것이 더 힘들고 운동 효과도 좋습니다. 런닝머신의 경우 같은 속도로 같은 느낌으로 달린다면 심박수도 높아지다 조금은 안정화 됩니다. 근육또한 같은
길을 달리면서 피로도는 점차 줄어들죠. 하지만 야외의 경우에는 마찰력의 차이도 있고 내가 땅을 짚고 넘어가야 하며 실제 엄청 빠르게 달리지 않는 이상 밖에서 뛰는 것이 더욱 효과적입니다. 오르막 내리막 그리고 평지라 하더라도 저항에 따라 또 다르구요. 같이 운동을 해보면 런닝머신의 경우 헬스기구에 연결된 티비 등을 보거나 해서 조금 편안할 수 있지만 밖에서 뛰는것은 확실히 호흡이나 팔 자세 등을 더욱 신경쓰게 되더라구요.
야외 러닝은 실제 지면을 밀며 나아가기 때문에 더 많은 근육이 활성화되고, 바람 저항이나 오르막·내리막 등 다양한 환경 변화로 인해 심폐 지구력 향상에 효과적입니다. 반면 실내 러닝머신은 벨트가 자동으로 움직이며 보조 역할을 하기에 상대적으로 덜 힘들고, 근육 사용도 제한적입니다. 따라서 운동 효과나 난이도 면에서 야외 러닝이 더 우수할 수 있습니다.
네 효과가 다릅니다. 실내 러닝머신 보다는 야외에서 직접 달리는 게 효과가 더 좋습니다. 우선 실내에서 러닝머신을 하는 경우 제자리에서 달리기 때문에 방향전환이 없고 대체로 적당한 속도로 달리기 때문에 일정 부위만 자극을 받습니다. 그에 비해 야외 러닝은 온 몸을 바닥을 밝으면서 달리고 속도도 올리거나 내릴 수 있고 방향 전환을 하기 때문에 상대적으로 더 많은 근육을 사용하며 자극을 받기 때문에 훨씬 효과적인 운동입니다.
저의경우는
야외걷기운동 40분하고
실내헬스장 으로 가서 근육운동을 하는데요
야외걷는게 지루하지 않고
오르막내리막도 살짝씩 있어서 걷고나면 운동이 좀더 됐다는 느낌이 좋더라구요
야외에서 뛰는것이 더 힘이 듭니다.
일단 런닝머긴처럼 땅이 고르지 않고 커브나 오르막 내리막등 지형도 일정하지 않습니다. 또한 런닝머신은 내 몸을 앞으로 밀고나가는 것이 아니기에 발바닥에 무리도 적습니다. 날씨의 영향과 바람의 저항도 안받고요. 그래서 실제로 야외런닝이 더 힘이 듭니다.
생각보다 차이가 큽니다. 사람마다 런닝머신과 야외러닝에 대한 호불호가 다른데 런닝머신은 실내에서 원하는 기울기에 일정한 속력을 달릴 수 있지만 야외는 오르막과 내리막이 빈번하고 바람에 의해서 같은 속도라도 더 큰 힘을 쓰게 됩니다.
실내에서 기계인 러닝머신에서
뛰는 것과 야외에서 뛰는 달리기의
힘, 운동량 등은 아무래도
저항이 없는 상태의 실내보다는
많다고 보시면 될 것 같습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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