장시간 책상에 앉아 일할 때 건강을 위한

Question

장시간 책상에 앉아 일할 때 건강을 위한  간단한 스트레칭 방법에는 어떤것들이 있을까요?회사에 장시간 앉아있는 일들이 많다보니 고민이에요

에펠탑선장 · Accepted Answer

장기간 책상에 앉이있을때 건강을 위해서 할 수 있는 간단한 스트레칭은 일어서서 두손을 위로 쭉펴는 스트레칭이나 앉았다 일어났다를 반복적으로 해주는 스트레칭이 있습니다.

균형잡힌영양설계 · Answer

오래 앉아 있을 때는 목과 어개를 찬찬히 돌리거나 스트레칭하는 게 좋습니다.

허리와 옹동이도 좌우로 살짝 비틀어 주면 긴장이 풀립니다.

손목과 손가락도 펴고 돌리면 콤퓨타 사용으로 오는 피로가 줄어듭니다.

가끔 자리에서 일어나 가볍게 걷기만 해도 혈액순환과 집중력에 도움이 됩니다.

냉철한라마35 · Answer

1시간에 한 5분 정도는 일어나서 잠깐 산책을 하시거나 운동을 해 보시는게 어떨까요 계속 앉아 있으면 골반도 아파 오고 허리도 아프더라고요

동바오동동 · Answer

질문에 답변을 드리자면 일단 앉아서 다리를 쭉뻗어서 10초이상 버티기가 있구요 그리고 일어서서 양팔을 위로 쭉 뻗어서 10초이상 뻗기 그리고 목돌리 허리 돌리기가 있습니다 다음은 벽서기인데요 벽에 등이랑 다리를 딱 붙이고 턱을 당기면 거북목도 교정됩니다.

박철입니다 · Answer

장시간 앉아서 일하다보면 제일 문제되는건 허리와 목입니다제일베스트는 30분에 한번씩 신전동작을 해주면 좋습니다그리고 모니터를 최대한 높게 해주시고요신전동작은 유튜브 찾아보시면 나올거에요

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