건강관리
이렇게 식단조절 해도 되나요?
저는 30대구요
하루 끼니를 말씀드리면
오전9시 반쯤 아침을 먹고
점심을 오후 3시쯤 먹습니다
그후에는 저녁에 두유 한 잔 정도 아니면 안먹고 잘때가 있는데 자연스럽게 안먹는 날에는
간헐적 식단이 되는 것 같아서요
이렇게 끼니를 먹을 경우 혹시 골다공증이나
몸에 무리가 없을까요? 간헐적식단이 다이어트에는 도움이 되지만 골다공증이 생긴다는 얘기를 들은 것 같아서요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
간헐적단식의 경우 식단구성보다는 식사패턴에 초점을 맞춰서 공복시간만 따져주시는게 맞고
간헐적단식을 하더라도 2끼또는 3끼를 그 시간내에 드시면서 영양소를 잘 섭취해주신다면 골다공증은 쉽게 나타나지않습니다.
따라서 아침과 점심사이에 칼슘이 풍부한 음식을 드시는것을 추천해드립니다.