아포카토의 영양성분이 어떻게 되나요?

Question

안녕하세요

평소 아이스크림도 좋아하고 커피도 좋아해서 카페가서 아포카토를 즐겨 먹는데요

아포카토의 영양성분 알려주시기 바랍니다.

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

아보카도 100g당 칼로리는 160kcal로 적은 편은 아니나 건강한 지방과 섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부한 영양가 많은 과일입니다.

아보카도 100g당 단백질 2g, 지방 14.7g, 식이섬유 6.7g

엽산 81㎍, 칼륨 485mg, 아연 0.6mg,

마그네슘 29mg, 철 0.6mg, 칼슘12mg,

비타민C 10mg, 특히 칼륨은 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소인데, 100g당 485mg으로 1일 영양성분 기준치 대비 14%나 함유하고 있습니다.

매일 권장량의 칼륨을 섭취하면 고혈압과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아보카도는 우리 몸에 좋은 영양 성분이 많이 들어 있습니다. 그 중에서 비타민, 미네랄, 필수지방산, 항산화성분, 섬유소등이 풍부하게 들어 있어서 우리 몸을 유익하게 해 줍니다.