하루에 2끼와 3끼 중 어떤것이 건강한 식사 습관인가요?

Question

하루에 2끼를 먹는사람도 있고 3끼를 먹는 사람도 있는데 어떤게 건강한 식습관인가요?

아침을 먹게 되면 배가 다 꺼지지 않은 상태에서 점심을 먹게되면 부담스러워 아점과 저녁만 먹고있어 궁금해서 문의드려요!

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

2끼나 3끼 등 식사횟수의 경우 크게 효과가 없으며,

식사횟수보다는 권장칼로리를 잘 지키는것이 중요합니다.

또한 아침식사후 점심식사를 하는것이 부담스럽다면 굳이 점심식사를 하지 않고

그냥 공복상태를 유지하셔도 크게 상관은 없습니다.