하루에 2끼 먹는것과 3끼를 다 먹는것 어느것이 건강에 유익할까요?

Question

우리가 다이어트나 건강을 생각을 해서 굶거나 혹은 하루에 2번 정도 식사를 하는경우가 있는데요.

하루에 2끼 혹은 하루에 3끼 어떤것이 더 건강에 유익 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

하루 2끼나 3끼 모두 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.

또한 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 더 중요하며, 공복 시간이 너무 길면 과식이나 혈당 변동을 유발할 수 있습니다.

무엇보다 본인에게 맞는 식사 주기와 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

하루에 3끼의 식사를 하는 것이 일반적으로 더 건강에 유익하며, 혈당 수치를 안정시키고 지속적인 에너지 공급을 도와 포만감을 유지하게 하여 과식을 방지하고, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있도록 하여 전반적인 건강을 증진시키는데 기여할 수 있습니다.