하루에 식사를 2번하는것과 3번하는것중 어떤게 우리몸에 더좋은 방법입니까?
하루에 식사를 2번하는것과 3번하는것중 어떤게 우리몸에 더좋은 방법입니까? 혹자는 간헐식 단식한다고 하루 2번 식사를 하는게 좋다고 합니다 맞을까요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 아침 점심 저녁 세 번을 다 먹는 것과 두 번은 먹는 것과의 차이는 굉장히 다릅니다 영양분을 한 번에 흡수 되는 양이기때문에 나눠서 드시는 것이 좋고
두 번에 걸쳐서 먹게 되면 과식을 할 가능성이 굉장히 높습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
활동량과 라이프스타일에 따라 다를수있는데요, 아침에 활동량이 많으면 세끼식사를 , 그렇지않으시면 두끼를 드시는것을 추천드립니다
안녕하세요.
하루에 식사를 몇 번 하는 것이 우리 몸에 더 좋은지에 대한 궁극적인 정답은 없습니다. 개인의 건강 상태, 활동량, 체질, 선호도 등에 따라 다르기 때문입니다.
일반적으로, 하루에 3번 식사를 하는 것이 건강에 더 좋다고 알려져 있습니다. 3번 식사를 하면, 혈당이 급격하게 상승하거나 떨어지는 것을 방지하고, 포만감을 유지하며, 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. 또한, 3번 식사를 하면, 간헐적 단식과 같은 극단적인 식단을 할 필요가 없어, 건강에 대한 부담이 적습니다.
그러나, 일부 사람들의 경우, 하루에 2번 식사를 하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 매우 활동적인 사람들의 경우, 하루에 3번 식사를 하면 과식하거나, 에너지를 제대로 소모하지 못할 수 있습니다. 또한, 다이어트를 하는 사람들의 경우, 하루에 2번 식사를 하면 칼로리 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안만 식사를 하고, 나머지 시간 동안은 금식하는 방법입니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 혈당 조절, 뇌 건강 개선 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다.
결론적으로, 하루에 식사를 몇 번 하는 것이 우리 몸에 더 좋은지는 개인의 상황에 따라 다릅니다. 일반적으로, 하루에 3번 식사를 하는 것이 건강에 더 좋다고 알려져 있지만, 일부 사람들의 경우, 하루에 2번 식사가 더 효과적일 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
우선 3번하는게 좋습니다.
필요에 따라선 4번도 좋다고 하시는 분들이 계신데요 3번이 적당해 보입니다.
이유는 식사를 자주하게 되면 우리몸에서 영양성분의 공급이 원활하게 끊기지 않게 되기 떄문에
에너지를 저장하는게 아닌 사용을 하게 됩니다. 이건 사람마다 차이는 있답니다.