하루에 두끼를 먹는다면 어느 끼니를 먹는게 좋을까요?

Question

체중조절을 위해

운동과 병행해서 간헐적 단식을 할까해서

하루 2끼를 먹을까 하는데

아침, 점심

점심, 저녁

아침, 저녁

어떻게 먹는게 가장 효과가 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

운동 병행이라면점심, 저녁 조합이 에너지 활용에 좋답니다.

단, 공복 운동 시엔 아침에 단백질 간식을조금 드시는것을 추천드려요

Answer 2

체중 조절과 간헐적 단식을 위해 하루 두끼 식사를 고려한다면, 아침과 점심 위주의 식사 패턴이 가장 효과적일 가능성이 높습니다. 이 방법은 활동량이 많은 낮 시간 동안 충분한 에너지를 공급하여 신진대사를 활발하게 유지하고, 밤에는 긴 공복 시간을 확보하여 체지방 감소와 신체 회복에 유리하기 때문입니다. 아침 식사를 거르고 저녁에 가까운 시간에 식사하는 방식은 혈당 조절에 불리하거나 과식의 위험을 높일 수 있습니다. 궁극적으로는 개인의 신체 반응과 생활 습관을 고려하여 지속 가능한 식사 방식을 찾는 것이 중요하며, 식사 시간뿐만 아니라 영양 균형 잡힌 식단 구성도 간과해서는 안됩니다.