내장지방은 어떻게 구분하고 뺄수있나요?

안녕하세요.

내장지방이 있으면 안좋다는 말을 듣곤 하는데요.

어떻게 해당 내장지방이 있는지 구분하나요?

그리고 그냥 식이조절하고 운동하면되는건지 궁금합니다.