벌크업을 하려면 무슨 방법으로 운동과 식단을 해야 할까요?

Question

무조건 운동만 많이 한다고 벌크업이 되는 건 아닌거 같은데요, 예를 들면 그렇게 운동을 많이 한 이소룡도 몸집이 크다는 느낌은 못받았습니다. 벌크업을 하려면 무슨 방법으로 운동과 식단을 해야 할까요?

Answer 1

벌크업을 하려면 일단 먹는 것이 가장 중요하다고 생각됩니다 평소보다 많이 먹고 고중량 운동을 많이 해야 합니다.

휴식하는 것도 매우 중요하고요

Answer 2

벌크업은 단순히 무식하게 많이드시고 많이운동하시는게 가장 빠른 방법입니다. 물론 탄단지 다 챙기시겠지만 단백질위주로 말이죠. 그런다음 체격이 커지고 중량을 더 얹고 빡세게 운동루틴과 본인에게 맞는 식단 등 장기적으로 수행하면 좋은 결과가 있을겁니다