하루에 견과류는 어느정도까지 먹어도 되나요?

Question

하루에 견과류는 어느정도까지 먹어도 되나요?? 제가 견과류를 먹다보면 3,4봉정도 먹는데 너무 많이 먹으면 안될거 같아서요ㅜ

Answer 1

3~4봉씩 드실 때 만약 소금이나 설탕이 가미된 제품이라면 나트륨과 당분 섭취까지 급격히 늘어납니다. 가급적 구운 생견과류를 드세요.

Answer 2

그냥 1봉지면 적당합니다 150그램에서 200그램이면 충분한데 이게 보통 견과류 1봉지이기 때문입니다. 지나치게 많이 먹게되면 불포화지방산의 과다섭취및 또 특정 견과류는 설사나 복통을 유발하고 독성까지 유발할 수 있어서 주의하셔야합니다