건강관리
견과류는 하루에 어느정도 먹어야 되나요
견과류는 하루에 어느정도 먹어야 적당한가요.
많이 먹어도 상관없나요?
주로 아몬드와 호두를 먹는데요. 먹다보면 양조절이 안되서요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
불포화지방이 풍부하게 함유되어있는 견과류의 경우 하루에 30g정도 섭취하는것이 좋습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
견과류의 하루 권장량은 개인의 건강 상태, 연령, 성별에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 기준이 있습니다.
일반 성인: 하루 30g (약 한 줌)
임신 및 수유 중인 여성: 하루 30~50g
어린이: 나이에 따라 다르지만, 대체로 하루 15~30g
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
견과류는 하루 30g 정도가 적당합니다. 아몬드나 호두는 영양이 풍부하지만 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가나 소화 불편을 초래할 수 있습니다. 하루 30g 정도로 양을 조절하는 것이 좋습니다.