점심먹고 더부룩할 때 좋은 팁?
안녕하세요! 점심식사로 육류 반찬을 먹으면 가끔씩 더부룩함을 느낍니다. 이러한 불편함을 해소할 수 있는 팁을 공유받을 수 있을까요?
안녕하세요. 말쑥한양282입니다.
속이 더부룩하면 평소에 육류 위주의 식사를 줄이고 채소 섭취를 늘리세요~ 그리고 적당한 유산소 운동이 소화를 활발하게 해줘요~
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
애초에 육류 반찬을 드실때 야채도 같이 많이 드셔주시거나
식사 후에 소화시킬 겸 걷기를 10~20분 정도 조금 해주시면
더부룩함이 해소될 것으로 보여집니다.
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
속이 더부룩할때는 산책을 하시거나 매실을 같이 먹어주면 매우 좋다고 하니 참고하세요.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
점심을먹고 더부룩하실때에는 보통 밖으로 나가서 20분정도 걷고 와주시면 소화가 잘 됩니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 전 속이 더부룩할때는 따뜻한 물에 매실청을 타서 마시면 괜찮아지더라구요~집에 매실청을 꼭 준비해놓으세요~
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는그럴때에는 조금움직이는편이에요 계단오르기한다던가 스트레칭하는편이에요
안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
걷기: 식사 후 10-15분 정도 걷는 것은 소화를 돕고 배변 활동을 촉진합니다. 걷기는 위장 운동을 촉진하여 더부룩함을 줄여줍니다.
식사 후 안정: 식사 후 바로 과격한 활동을 하지 않고 30분 정도 쉬는 것이 좋습니다. 활동을 하면 소화 과정이 방해받아 더부룩한 증상이 나타날 수 있습니다.
소화를 돕는 음식: 맵고 짠 음식보다는 부드럽고 소화가 잘되는 음식을 섭취하세요. 죽이나 미음과 같은 음식이 도움이 됩니다.
수분 섭취: 보리차나 달지 않은 음료를 마시면 수분을 충분히 섭취할 수 있습니다.
과식과 음주 피하기: 속이 더부룩할 때는 과식과 음주를 피하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 기본적으로 장 내에서 소화가 잘 안 되거나 그럴 수 있습니다 그럴 때는 잠깐 간단하게 스트레칭이나 운동을 해 주는게 좋아요
